快讯：骨骼的“强化剂”找到了，不是骨头汤，敞开吃，养出坚硬骨骼

家住山东济南的刘女士今年50岁了，她是一名中学地理老师，就快要退休了，所以平时生活也渐渐清闲了。刘女士现在的课余时间越来越多了，经常下了班跟别人约好去健身或者去跳舞。

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每天的跳舞时间成为了刘女士最开心的时光，但是有时候也会感觉比较疲惫和腿酸。后来刘女士听人说要多喝骨头汤，能够养骨，所以每天在家炖一些排骨汤喝。

但是刘女士却越喝越胖，骨骼健康似乎没有好转，仍然出现酸痛和抽筋的情况。有一天刘女士晚上跳舞的时候不小心被绊了一下，突然感觉腿脚失去了控制，竟然直接骨折了。

后来刘女士在医院里打了石膏，医生告诉刘女士她已经患上了骨质疏松，并且建议她平时要注意养骨，避免剧烈的运动了。刘女士感觉很疑惑，自己每天都坚持喝骨头汤，怎么还会患上骨质疏松呢？

每天喝骨头汤，真的能养骨吗？

医生与刘女士认真沟通后，知道了刘女士平时的饮食习惯，远离刘女士为了补骨，每天都喝海带排骨汤，海带这种食物虽然营养，但是含有丰富的磷元素，磷元素会结合钙形成磷酸钙，从而影响钙质补充，影响骨骼营养补充。另外排骨中的钙质不溶于水，所以光喝汤是没有用的，汤里只有脂肪，会增加体内脂肪含量，也会影响骨骼的健康。

如何知道自己患上骨质疏松，可以通过2个检测来判断

1、首先骨密度检测

有条件的可以定期去医院做骨密度检测，尤其是对一些经常活动的关节部位进行检测，可以通过拍片来显示。检测会有一个T值，如果低于-2.0，则说明已经患上了骨质疏松了。

2、查自己的骨代谢五项

体内的维生素D，能够促进钙质的转化和利用，因此可以检测验血化验，是否缺乏维生素或某种激素。否则即便是再怎么补钙，也无济于事，所以建议明确自己是哪种类型的骨质疏松。

骨骼的“强化剂”找到了，不是骨头汤，敞开吃，养出坚硬骨骼

那么平时在生活中应该怎么做才能养骨补骨呢？其实可以通过饮食补充的方式，首先要调节自己的饮食习惯，其次还有坚持补充养骨物质——丑 骨 力 肽，不仅可以补充钙，还可以补充骨骼细胞生长必须的骨胶原肽，能够充盈骨髓，提高骨骼细胞的代谢活力，促进骨骼细胞生长，修复受损骨骼细胞，充盈骨髓。另外还可以补充维生素E和维生素D等营养物质，提高身体对于钙质的转化，增加骨骼强度和韧性，保护骨骼的健康。

另外一个方面，平时生活中应该坚持锻炼，保护骨骼细胞的活力，坚持清淡健康的饮食，早睡早起，能够延缓骨骼细胞的衰老，保护骨骼的健康。