天天速看：心理疗愈小锦囊｜冲动是魔鬼！“史诗级”斗气车引发的思考

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最近，上海高架上惊现两辆“史诗级”斗气车，差点导致其中一车坠桥！大致经过是这样：蓝色奥迪在高架车道并线处，想要向左侧借道进入主车道，但黄色工程车没有刹车避让，在向左侧借道后，待奥迪驶道与其平行的位置，工程车向右挤压奥迪造成刮蹭，两车强行并行了一段路后，工程车驶离，随后奥迪加速追上工程车，再猛打方向与工程车发生碰撞，最终导致工程车骑跨在高架护栏上。

“路怒”猛于虎，冲动是魔鬼！两位驾驶员，在短短几分钟内，就让情绪淹没了理智，不惜一切代价只为“斗气”！可见，情绪管理很重要。国家二级心理咨询师周文秀表示，情绪的稳定对一个人的发展来说至关重要，会影响到工作、生活、情感等方方面面，能让人从容应对各种突发状况，而避免陷入“死胡同”。

那么，如何管理好自己的情绪呢？周文秀提出以下建议：

（一）首先需要明白，情绪本身没有好坏之分，只有情绪引发的行为才有好坏。基础情绪有喜、怒、哀、乐、惧，每种情绪都有它存在的意义。譬如：喜，能够让人体验到快乐幸福，激发和维持健康的心理状态；怒，能够让人意识到自己是很有能量的，但这些能量不该用来制造问题，而是用来解决问题；哀，会让人品尝到难过低落的感觉，理解世界有来有往，有时候很无奈，必须接受“无常”，并提醒自己要好好活着，珍惜每一天；惧，则是提醒人们注意危险，警惕自己的处境，同时作出必要的反应，是反击还是逃跑，才能让自己远离威胁？

（二）管理情绪不是一味地封堵、压制。管理情绪必须先允许情绪的发生，情绪像水一样，来了挡不住，如果硬要封堵，可能会冲毁堤坝。察觉到自我情绪的改变，也是一个能力。很多人的心理状态已经“病入膏肓”了，却还没能意识到。只有先觉察到情绪的改变，才能调节自己的情绪，理解情绪发生的原因并采取妥当的减压措施，把负面情绪释放掉。

（三）学会换位思考，更有利于管理情绪。碰到问题，不妨设身处地地想想：如果我处于对方的位置，我会怎么做？通过理解对方的情绪，来疏导和平复自己的情绪。俗话说，退一步海阔天空，这也是一种“修心”和提升自我境界的过程。

（四）隔离负面情绪，让理智回归。一个成熟的成年人的表现，就是拥有稳定的情绪，不被情绪牵着鼻子走，越是危急时刻，越是临危不乱。在短暂的情绪波动之后，能够快速回归冷静，并采取最为适当和理性的方式，捍卫自己的权利，赢得最好的结果。毕竟，冲动一时爽，事后毁断肠。千万别像两位“斗气”的司机那样，为了泄愤、出气而闹得两败俱伤，险些丢了性命，实在得不偿失！