林肯主唱尸检报告公布 查斯特-贝宁顿自杀原因是什么

现在的人们会患上很多精神方面的疾病不仅仅是生活工作压力的增大，还有精神的紧张，随之而来就会产生很多疾病，其中焦虑症就是一种经常会发生在我们身边的疾病。焦虑症是非常常见的一种神经类的疾病，患者主要是有焦虑的情绪为主要特征，还有的会随着疾病的严重程度分为好几种表现形式，生活中如果患上焦虑症的话就要及时的去就医和治疗，那么焦虑症怎么才能彻底治疗呢?

良好的自我心态

首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。

增加自信

建立自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提，因为身体上肌肉的放松也能让一个人的精神放松。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。